في دراسة واسعة النطاق نُشرت عام 2024 في Journal of the American College of Cardiology، كشف باحثون أن النساء يحصلن على فوائد صحية أكبر من التمارين الرياضية مقارنة بالرجال، بل وبقضاء مدة زمنية أقل. الدراسة شملت أكثر من 412,000 أميركي تتراوح أعمارهم بين 27 و61 عامًا، 55% منهم من النساء، واعتمدت على بيانات المسح الصحي الوطني الأميركي (NHIS) المرتبط بسجل الوفيات الوطني.
تمارين النساء: دقائق أقل.. فوائد أكبر
أشارت النتائج إلى أن النساء اللواتي يمارسن التمارين الهوائية بانتظام يقل لديهن خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 24%، مقارنة بنسبة 15% فقط بين الرجال. اللافت أن النساء حققن هذه الفوائد في وقت أقل بكثير؛ فبينما احتاج الرجال إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل إلى المكثف لتقليل خطر الوفاة بنسبة 18%، حصلت النساء على الفائدة نفسها بمجرّد 140 دقيقة أسبوعيًا.
تمارين المقاومة أيضًا لصالح النساء
وعند النظر إلى تمارين القوة مثل رفع الأوزان، أظهرت النساء انخفاضًا في خطر الوفاة بنسبة 19% عند ممارستها مرتين أسبوعيًا، مقابل 11% فقط لدى الرجال. وعند التركيز على وفيات القلب تحديدًا، تقلصت لدى النساء بنسبة مذهلة وصلت إلى 36% مقابل 14% لدى الرجال. كذلك، خفضت تمارين المقاومة خطر الوفاة من أمراض القلب بنسبة 30% لدى النساء، مقابل 11% فقط لدى الرجال.
لماذا هذه الفروق في التمارين الرياضية؟
يقول الباحثون إن هذه النتائج يجب أن تكون مشجعة خاصة للنساء غير النشيطات، إذ أظهرت البيانات أن النساء اللواتي يقمن بمجهود بسيط نسبيًا قد يحققن مكاسب صحية كبيرة. ويُعتقد أن هذه الفروق قد تعود لاختلافات في الأيض، وتفاعل الجسم مع النشاط البدني، إضافة إلى عوامل هرمونية.
تحديات الدراسة وحدود دقتها
رغم أهمية النتائج، يشير الباحثون إلى أن البيانات اعتمدت على تقارير ذاتية للمشاركين حول نشاطهم البدني، ما قد يؤثر على دقتها. كما لم تشمل الدراسة النشاط الجسدي غير الترفيهي، مثل العمل اليدوي أو الأعمال المنزلية.
وفقًا للدراسة.. هل النساء محظوظات؟
تؤكد هذه الدراسة أن النساء يمكنهن تحقيق فوائد صحية كبيرة بمستوى معتدل من التمارين، سواء عبر النشاط الهوائي أو تمارين المقاومة. النتائج تشكل حافزًا للنساء — والرجال أيضًا — لدمج النشاط البدني في روتينهم الأسبوعي لتحسين جودة الحياة وتقليل خطر الوفاة.
