عندما نشعر بالإحباط وليس لدينا الوقت الكافي لتشجيع أنفسنا على السعادة، يمكننا اتباع النصيحة الكلاسيكية باصطناع الابتسامة لخداع أنفسنا بالسعادة.. ولكن هل يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتيجة بالفعل؟
تقول ماري كروس، الأستاذة المساعدة في الصحة السلوكية الحيوية في ولاية بنسلفانيا، لموقع Live Science، إن هذا السؤال كان مثيرًا للجدل بين العلماء.
لكن في السنوات القليلة الماضية، كشفت الأبحاث أن ما قالته يبدو وكأنه إجابة واضحة: على الأقل في بيئة المختبر، فإن جعل نفسك تبتسم يمكن أن يحسن مزاجك.
وجد التحليل التلوي لعام 2019 المنشور في مجلة النشرة النفسية أن الابتسامة لا يمكن أن تزيد السعادة فحسب، بل تبدأها أيضًا.
الابتسامة وتحفيز السعادة
وقال نيكولاس كولز، عالم الأبحاث في جامعة ستانفورد الذي يدرس العواطف والمؤلف الرئيسي للدراسة: “هذا يشبه الفرق بين الابتسام أثناء النظر إلى صورة جرو والابتسام أثناء التحديق في جدار فارغ”.
“يبدو أن الابتسامات لا يمكن أن تزيد من مدى سعادتك تجاه الجراء فحسب، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك تشعر بالسعادة في سياق محايد حيث لا يوجد لديك سبب حقيقي للشعور بالسعادة”.
ومع ذلك، فإن نتائج التحليل التلوي لم تكن قوية، كما قال كولز، لأنها كانت تعتمد في الغالب على أبحاث قديمة مشكوك فيها.
علاوة على ذلك، توصلت دراسة عالية الجودة نُشرت في مجلة “وجهات نظر حول العلوم النفسية” في عام 2016 إلى نتيجة متضاربة عندما فشلت في تكرار نتائج دراسة أساسية.
الابتسامة والسعادة
دراسة على اصطناع الابتسامة والشعور بالسعادة
بناءً على هذين العاملين، لم يكن كولز مقتنعًا تمامًا بنتائج مراجعته الخاصة، لذلك جمع فريق دولي من الباحثين ذوي وجهات نظر مختلفة حول هذا الموضوع، أطلق عليه اسم The Many Smiles Collaboration. لقد صمموا دراسة نُشرت في مجلة Nature Human Behavior في عام 2022 والتي نظرت في أكثر من 3800 مشارك من 19 دولة.
في هذه الدراسة، جعل الباحثون المشاركين يبتسمون بثلاث طرق مختلفة: من خلال النظر إلى صورة شخص مبتسم وتقليد تعبيراته، أو من خلال اتباع تعليمات كل عضلة على حدة حول كيفية الابتسام، أو من خلال الإمساك بقلم بالفم، نظر البعض إلى صور إيجابية، مثل الجراء، وهم يبتسمون والبعض الآخر لم يفعل ذلك.
مع الطريقتين الأوليين، زادت السعادة بغض النظر عما إذا كان المشاركون ينظرون إلى صورة إيجابية، لكن النتائج كانت غير واضحة مع طريقة القلم في الفم. ومع ذلك، بشكل عام، أوضحت الدراسة أن الابتسامة المصطنعة تجعل الناس يشعرون بالسعادة.
تُعرف فكرة أن تعبيرات الوجه يمكن أن تؤثر على المشاعر باسم فرضية ردود الفعل على الوجه. وهذا لا ينطبق فقط على الابتسام؛ العبوس، على سبيل المثال، يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالغضب، كما وجد التحليل التلوي الذي أجراه كولز. يمكن للتجارب الجسدية الأخرى، مثل انقباض العضلات، أن تجعل الشخص يشعر بمزيد من التوتر من خلال نوع مماثل من ردود الفعل الحسية الحركية.
تعامل الدماغ مع الابتسامة
ولكن كيف يحدث هذا في الدماغ بالضبط غير واضح، يعتقد بعض الخبراء أن طرح تعبير مثل الابتسامة يؤدي إلى تحفيز مسار عصبي محدد مرتبط بالسعادة والذي “يخلق استجابة جسدية كاملة”، كما يقول كولز، ويفسر الدماغ هذه الاستجابة على أنها سعادة، وأضاف أن هذه الفكرة مثيرة للجدل إلى حد كبير.
يقترح آخرون أن الدماغ يفسر الابتسامة ببساطة كدليل على أنك سعيد. تشمل النظريات الإضافية أن تعليقات الوجه تؤثر على كيفية معالجة المعلومات العاطفية الأخرى أو تجعل الناس يفكرون في الذكريات المرتبطة بتعبير وعاطفة معينة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2022 في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي .
لسوء الحظ، الخبراء ليسوا متأكدين ما إذا كانت النتائج ستنتقل من المختبر إلى العالم الحقيقي، لأنه في الحياة الواقعية، هناك الكثير من المدخلات إلى دماغك أكثر من تلك الموجودة في المختبر.
إذا كان وجهك يخبر عقلك أنك سعيد ولكن كل شيء آخر يخبره أنك لست كذلك، فإن الابتسام قد لا يحرك الإبرة في مشاعرك، كما يقول كروس.
وأضافت: “بالتأكيد لا أعتقد أنه سيكون من المؤلم أن تبتسم عدة مرات على مدار اليوم لمعرفة ما إذا كان ذلك يؤثر على مزاجك”.
